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中醫師楊謦伊建議，路跑民眾平時可吃點「杜仲首烏排骨湯」，這個藥膳具有滋補肝腎，舒緩腰膝腿痛的功效，材料需準備杜仲4錢、何首烏3錢，當歸5分，排骨半斤、紅棗及枸杞適量（喜歡黑豆者也可適量加入），米酒一匙之後，先將排骨先川燙去血水，再將所有食材放入電鍋，內鍋加水淹過材料，外鍋加2杯水鐘即可。

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近年路跑活動盛行，跑步是四肢運動，需要筋骨、肌肉強健，中醫認「肝主筋，脾主肌肉、四肢，腎主骨」，肝脾腎虛衰，臟腑耗損，跑步表現會變差，包括肌肉抽彰化縣埤頭鄉身分證借款>新北市平溪區身份證借款筋、側腹疼痛、跑步無氣易喘、跑後膝蓋腫痛、腰膝無力、身體嚴重酸痛等。

雲林縣莿桐鄉身分證借款新北市泰山區身份證貸款臺北市松山區身份證貸款提醒喜歡路跑的朋友，在跑步前需要熱身運動，先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，另外也需要一雙鞋跟避震效果好，鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好臺南市安平區身份證借款防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

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